太极拳

武当九式太极拳，是武当太极拳的精华拳，依据《武当三丰原式太极拳》、《武当老架太极拳》、《武当太乙五行拳》等为技术依据，以“道”家学说，张三丰丹经理论和大道思想为理论依据，编著而成。

整套拳里面的每个动作都具有它独特的养生含义和技击技巧。长期习练中，可达到畅舒活血、柔肢润脉、增康延寿的效果。

九式太极拳动作：

抱圆守一（预备式）

引气归元（起势）

怀抱阴阳

野马分鬃

揽雀尾

叶底摘桃

玉龙抖鳞

道人拴门

推山填海

正气长存（收势）

八段锦

道家传统八段锦，为道教传统养生功法之一。八段锦有动作柔缓、轻松自如、舒展大方、宜动宜静、刚柔相济等特点，长期习练可起到柔筋健骨、养气壮力、行气活血、调节神经、按摩内脏等作用，对头目晕眩、精神衰弱、脾胃不调、消化不良、肩颈疼痛等慢性病症也有着很好的缓解作用。加之动作相对简便易学，因此长期以来深受各个年龄层民众的喜爱。

八段锦共有八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。

两手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消

据北京白云观微信公众号整理