假期吃撑了怎么办？自制4款茶饮解腻又健胃

2021年春节来临，人们最日常的一项活动就是——吃。在春节里，不管你是不是一枚吃货，你的嘴巴都可能“忙个不停”，一日三餐大鱼大肉，吃完正餐后又要吃饼干、嗑瓜子、喝甜品、吃零食……

春节吃太多，就有可能会导致“吃撑”，引起腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等消化系统症状，当出现这些症状时，不管是什么佳肴，吃起来都没有味道了。

春节吃撑了，不妨喝自制一些茶饮，既能解油腻，又能健脾胃。

1、山楂麦芽饮

先将山楂、麦芽放至锅中煎炒，放置半小时后再用水浸泡15分钟，然后用火将其煮开，过滤药汁后加入适量的红糖即可饮用，具有消积健胃的功效。

2、罗汉果山楂茶

将1个罗汉果、适量山楂放入锅中煎炒，加水泡15分钟后再用火煮开，过滤药汁后即可饮用。罗汉果山楂茶不仅能消积生津，而且还具有润肺止咳、润肠通便的功效，非常适合肺燥、便秘的人群饮用。

3、红枣枸杞山楂茶

将适量红枣、枸杞、山楂、玫瑰放入水肿浸泡，15分钟后加水煮开后即可饮用。红枣枸杞山楂茶能消食健脾，同时还能疏肝解郁、养血安神。

4、山楂核桃饮

准备适量核桃肉、鲜山楂、蜜糖，首先将山楂肉放入锅中炒至焦黄，放凉备用；然后将核桃肉与山楂加少量水在榨汁机中磨成浆备用；最后再在浆液中加水，小火煮开，加入蜜糖即可食用。山楂核桃饮既能消食润肠，又能补肺益肾。

俗话说“每逢佳节胖三斤”，过年最幸福也是最累的事情莫过于吃、吃、吃。而且面对各种美食的诱惑，多数人是“肚饱眼不饱”，一旦吃撑了，肠胃开始消极怠工了。因此，为了让自己有个健康的肠胃过春节，建议大家不要吃太撑，避免大鱼大肉，除了弄点山楂泡茶外，还要多吃点青菜水果，多喝水，注意清淡饮食。